Las 15 verduras más sanas que puedes comer
domingo, enero 29, 2023
Digital de León: Noticias de León | Actualidad y Última hora en León
  • Noticias León
    • Provincia de León
    • Sucesos
  • Noticias CyL
  • Curiosidades
    • Cómo
  • Cotilleos
  • Cultura y Turismo
  • Deportes
    • Cultural y Deportiva Leonesa
  • Política y Economía
  • Actualidad
    • Nacional
      • Sucesos
    • Internacional
    • Mundo Digital
    • Servicios
      • Trenes
      • Farmacias
      • Autobuses
Sin resultados
Ver todos los resultados
  • Noticias León
    • Provincia de León
    • Sucesos
  • Noticias CyL
  • Curiosidades
    • Cómo
  • Cotilleos
  • Cultura y Turismo
  • Deportes
    • Cultural y Deportiva Leonesa
  • Política y Economía
  • Actualidad
    • Nacional
      • Sucesos
    • Internacional
    • Mundo Digital
    • Servicios
      • Trenes
      • Farmacias
      • Autobuses
Sin resultados
Ver todos los resultados
Digital de León: Noticias de León | Actualidad y Última hora en León
Sin resultados
Ver todos los resultados
Inicio Curiosidades

Descubre cuáles son las 15 verduras más sanas que puedes comer

Amanda Arroyo por Amanda Arroyo
6 noviembre, 2021
en Curiosidades
0
verduras mas sanas comer- digital de León
Share on FacebookShare on TwitterWhatsapp

Para hacer una dieta increíble, debes tomar en cuenta las frutas y verduras. En este artículo verás un grupo destacado de hortalizas que aportan muchos valores nutricionales a tu organismo también es muy importante la forma en las que cocinamos las verduras y los alimentos para evitar enfermedades. Conoce las 15 verduras más sanas para sumar en tus platos de comida

Las verduras más sanas para comer

1.      Espinacas

Esta verdura es bastante famosa en el mundo y no podía faltar en este listado de las verduras más sanas para comer, no solo por el hecho de ser el alimento predilecto de Popeye el marino, sino también por las magníficas propiedades que esconde en su interior.

Por ejemplo, es rica en hierro y calcio para fortificar los huesos. La vitamina K no puede faltar en tus dietas para preservar la salud ósea. Olvídate por un rato de las carnes o lácteos, porque las espinacas tienen la virtud de saciar el estómago.

Al pesto o en sándwich, este vegetal es tan versátil que acompaña a los platos de comida más frecuentes. La mejor manera de iniciar esta lista es con la espinaca, para involucrar de lleno en la mayoría de las dietas.

2.      Kale

Tal vez te estás preguntando qué es kale; bien, se trata de esa col rizada que has visto en los supermercados en estado crudo. Es la verdura ideal para cuidar la salud de hipertensos que mantienen altibajos en su colesterol negativo LDL.

Descubre cuáles son las 15 verduras más sanas que puedes comer 1

3.      Brócoli

¿Por qué está entre las 15 verduras sanas? Por su baja presencia en calorías y buenos constituyentes de vitamina K y C. Provee el sulforafano, un compuesto importante para evitar el cáncer de mama o el crecimiento de otros agentes cancerígenos.

4.      Guisantes

Es el alimento favorito de niños y adultos que huyen del brócoli o espinacas. Ricos en vitaminas A y K. No te preocupes por el aporte de calorías, porque son las necesarias para el buen funcionamiento del organismo.

5.      Remolacha

Los nutricionistas recomiendan el consumo de remolacha en pacientes diabéticos. Sin embargo, la mayoría de personas coinciden que su sabor, además de ser apetitoso, manifiesta mejoras en la salud cardiovascular.

6.      Zanahoria

Siempre ten en cuenta la zanahoria como un aliado infalible para mejorar la salud ocular. Además, es un complemento oportuno para la realización de muchas ensaladas y jugos.

7.      Boniato

Comparte la participación con la remolacha de optimizar dietas de diabéticos. Tiene un sabor muy agradable gracias a su dulzor. Sus minerales en potasio, vitamina C y A, junto al betacaroteno, son asimilados en gran modo por cualquier paciente diabético.

Descubre cuáles son las 15 verduras más sanas que puedes comer 2

8.      Alfalfa

Dentro de la lista, es una de las verduras que menos calorías ofrece mediante su consumo (8 en total). Los flavonoides y saponinas actúan muy bien para aminorar malestares renales o aplicar tratamientos naturales contra la artritis.

9.      Los fermentados

El elemento más destacado de los vegetales fermentados, está en su función como probióticos. Por esa razón, sobresale el repollo y pepino.

10.  Tomates

Está presente en cualquier alacena de cada hogar. Es el ingrediente base de muchas salsas que aportan pocas calorías y vitamina C. Está comprobado que previene enfermedades oculares en adultos mayores.

11. Ajo

Estás frente a uno de los mejores antibióticos naturales, recomendado por la herbolaria tradicional. Su sulfuro es capaz de brindar bienestar a todos sus consumidores.

12. Algas

Desde el mar también puedes obtener nutrientes muy buenos, como Omega-3, a través de las algas. Son las adecuadas para sustituir todos los ácidos grasos presentes en carnes.

Descubre cuáles son las 15 verduras más sanas que puedes comer 3

13. Cebolla

Su versatilidad acompaña de buenas virtudes, como vitamina B6, manganeso y los sulfuros necesarios para la prevención del cáncer.

14. Pimientos

Existen dos tipos que consigues en un supermercado: su variedad dulce, en colores naranjas o amarillos; en contraparte, están los verdes, cuyo sabor es más salado. Goza de vitaminas B y C.

15. Coliflor

Para cerrar con broche de oro este listado, está el vegetal crucífero más saludable para tu corazón, así como el tratamiento en presión arterial alta. ¿Quieres impedir el acceso de agentes cancerígenos? Come una porción de coliflor y notarás la diferencia.

Anterior

Los mejores chistes cortos que vas a encontrar en internet

Siguiente

Personas en el planeta ¿Cuántas hay?

Siguiente
personas en el planeta donde- digital de León

Personas en el planeta ¿Cuántas hay?

Populares

    Digital de León: Noticias de León | Actualidad y Última hora en León

    © GLOBAL FISTERRA, S.L.U. • Calle Juan XXIII, Nº 6 Pasaje • 24006 LEON • Tel: 670 991 558 • Email prensa@digitaldeleon.es

    Políticas

    • Aviso Legal
    • Condiciones de uso
    • Política de cookies

    Síguenos

    Sin resultados
    Ver todos los resultados
    • Noticias León
      • Provincia de León
      • Sucesos
    • Noticias CyL
    • Curiosidades
      • Cómo
    • Cotilleos
    • Cultura y Turismo
    • Deportes
      • Cultural y Deportiva Leonesa
    • Política y Economía
    • Actualidad
      • Nacional
        • Sucesos
      • Internacional
      • Mundo Digital
      • Servicios
        • Trenes
        • Farmacias
        • Autobuses

    © GLOBAL FISTERRA, S.L.U. • Calle Juan XXIII, Nº 6 Pasaje • 24006 LEON • Tel: 670 991 558 • Email prensa@digitaldeleon.es

    Ir a la versión móvil