Categorías: Curiosidades

Soluciones y consejos para los efectos secundarios del COVID-19

Soluciones y consejos para los efectos secundarios del COVID-19.

Uno de los efectos secundarios que puede provocar la cuarentena son las consecuencias derivadas por el sedentarismo de la población. Ante esta realidad, los profesionales  dan unas pautas para ejercitar y estirar distintas zonas del cuerpo y evitar de esta manera futuras posibles lesiones.

Consejos de salud para sobrellevar el Covid-19

“Nuestro cuerpo no está diseñado para estar en reposo, sino para estar siempre en movimiento. Estirar la musculatura es muy importante y ahora más que nunca».

«Se haya realizado o no esfuerzo, el cuerpo sufre un desgaste por las malas que se mantienen mucho tiempo”, asegura Carla Sánchez, experta en bienestar y co-fundadora de The Holistic Concept.

Descargar el cuello

Los hombros y el cuello son áreas sensibles que tienen tendencia a sobrecargarse, tanto por adoptar malas posturas como por el estrés mental. Además, suele ser una zona a la que no se le presta demasiada atención, excepto cuando existe dolor.

Es importante practicar ejercicios y estiramientos de las cervicales alternando ejercicios de respiración, manteniendo la espalda recta y llevando a cabo movimientos en el cuello, de izquierda a derecha y de arriba a abajo.

Ejercitar las muñecas

La tensión en las muñecas es una dolencia muy común en un entorno del trabajo y está relacionada con los brazos.

Al ser una zona delicada y estar muy expuesta a un uso excesivo del teclado pueden inflamarse o molestar fácilmente.

Por eso, hay que hacer ejercicios, haciendo movimientos circulares con los antebrazos. Asimismo estiramientos para fortalecer, flexibilizar y descargar tensión en la musculatura de los brazos.

Relajar la columna

Se recomienda mantener la espalda recta y neutra, aprender a relajar y abrir la zona de los hombros, mejorar la posición del cuello y la cabeza, mantener las caderas niveladas y distribuir correctamente el peso, tanto de pie como sentados.

Para ello, Carla Sánchez recomienda llevar a cabo rutinas de torsiones, que liberan tensión en la zona lumbar y mejoran la circulación en la columna.

Mejorar la circulación ante el sedentarismo que puede provocar el Covid-19

Al pasar mucho tiempo sentados es frecuente tener molestias en la circulación.

El sedentarismo provoca mayor retención de líquidos y sangre en piernas y venas que podría derivar en problemas como varices.

Por ello hay ejercicios que se pueden hacer para favorecer el retorno de la circulación, tumbándose boca arriba y estirando la pierna y posteriormente flexionándola.

 

Noemí López

Entradas recientes

Rescatado en medio del temporal en este pico leonés

Sufrió una caída y tuvo que ser rescatado En Las Tres Marías en Villamañín fue…

60 mins hace

Fabio Blanco es duda para el partido frente al Lugo

Fabio Blanco podría no estar disponible para el partido contra el Lugo Fabio Blanco se…

3 horas hace

Un ‘hueco’ más en los locales del centro

Un hueco que espera nueva vida en el centro. Hay un local vacío más en…

4 horas hace

Esta es la procesión más emotiva de León

Entre todas las increíbles procesiones de León hay una que parece destacar por su emotivo…

5 horas hace

Fecha de apertura del nuevo supermercado Lupa en León

Este será el día en el que el supermercado Lupa del Oalma Center abrirá sus…

6 horas hace

Los comercios de León también celebran la Semana Santa

Los comerciantes adornan los escaparates para la Semana Santa de León Son muchos los leoneses…

6 horas hace