¿Sabes cuanta agua tienes que beber al día según tu peso?
Todos sabemos que la rutina de beber agua, aunque a algunos les cueste un poco más, debe ser un hábito ya que nuestra salud necesita del agua.
No obstante, la cantidad de agua que todos oímos como recomendada es de dos litros de agua al día.
Además el agua tiene múltiples beneficios para nuestro cuerpo:
- Ayuda a aliviar la jaqueca ya que la deshidratación tiene como uno de los primeros síntomas la jaqueca.
- Mejora de la digestión al descomponerse los alimentos ingeridos de forma más rápida.
- Ayuda a eliminar la grasa corporal y a tener sensación de saciedad.
- Hidrata la piel, ya que beber agua ayuda a la regeneración de la piel.
Sin embargo esta cantidad es muy relativa, ya que de ello dependen numerosos factores como, la edad, el peso, la actividad física, el género o las patologías previas de cada uno.
Cálculo para saber cuanta agua debemos beber
Por ello a continuación os dejamos la estimación que es saludable beber según el peso de cada uno, ya que este factor es el más importante para determinar la cantidad de agua diaria que debemos beber.
Otra forma de calcular la cantidad de agua que debemos beber es la siguiente operación:
- Nuestro organismo necesita alrededor de 35 mililitros de agua por cada kilográmo que pesamos.
- Por lo tanto debemos de multiplicar muestro peso por 35. De esta forma una persona cuyo peso es de 75 kilos, debería beber 2.625 ml (75 kilos X 35ml) que equivalen a unos diez vasos de agua al día.
