Desde la crisis de 2008, las ventas de libros de autoayuda han crecido de manera constante. En España, se multiplicaron por cinco durante la pandemia y en el último año aumentaron un 47%.
En estos últimos años, sobre todo la práctica del “mindfulness” ha ganado mucha popularidad. Se ha presentado como una panacea que ayuda a reducir el estrés, aumenta la concentración y contribuye al bienestar general de una persona.
A medida que la moda del mindfulness comenzó a ganar impulso, se vuelve especialmente relevante discutir si el mindfulness realmente ayuda a las personas o si simplemente es una moda que finalmente desaparecerá.
¿Qué es el Mindfulness?
El mindfulness, o atención plena, es una práctica que consiste en enfocar la mente en el presente, prestando atención de manera consciente y sin juzgar a las experiencias que se presentan momento a momento.
Fundamentalmente es la práctica de vivir la vida en el presente y experimentar conscientemente cada momento.
Es una práctica antigua que se originó en las tradiciones budistas hace más de 2,500 años, pero en la actualidad ha sido adoptada y promovida como una técnica secular para mejorar la salud mental y emocional.
Origen y Evolución del Mindfulness
Hoy en día, el mindfulness se practica (de manera secular) en hospitales, escuelas, lugares de trabajo y cárceles para aliviar el estrés y mejorar el bienestar general. Se ha vuelto muy popular y forma parte de estrategias más amplias de bienestar.
Evidencia Científica: ¿Qué Dicen los Estudios?
Varios estudios han encontrado que el mindfulness es un proceso eficaz para reducir el estrés y la ansiedad.
La evidencia respaldada por investigaciones publicadas en revistas científicas de buena reputación muestra que la práctica de mindfulness puede reducir la presión arterial sistólica, mejorar la calidad del sueño e incluso aumentar la concentración.
Críticas y Limitaciones de los Estudios
Sin embargo, la evidencia y los estudios pueden ser limitados, y no todos los estudios establecen relaciones claras entre el mindfulness y los resultados específicos. Algunas investigaciones sugieren que los beneficios del mindfulness pueden no ser tan significativos como las personas asumen.
Además, algunos estudios critican la metodología de la investigación del mindfulness; la falta de estándares rigurosos bien podría distorsionar los resultados.
¿Una Moda o Algo Más?
La popularidad del mindfulness ha hecho que mucha gente lo vea como una moda o pseudociencia, más que como un tipo de práctica que mejora la vida. La industria que lo rodea, aplicaciones, talleres y libros de mindfulness, es multimillonaria, lo que genera escepticismo.
La Comercialización del Mindfulness
Algunas críticas señalan que más allá de la práctica, en cuanto al producto, el mindfulness se ha vuelto más en un concepto vacío que en una práctica basada en la ciencia.
La comercialización del mindfulness ha debilitado su propósito original, transformándolo en un sustituto temporal sin un compromiso real con su aplicación.
Buscando Recursos en Línea
Si tiene ganas de probar el mindfulness, la web ofrece una gran cantidad de pistas, artículos y cursos para principiantes. Sin embargo, conlleva ciertos peligros. Entre ellos, no se recomienda abrir información de sitios extranjeros originarios de páginas desconocidas.
Para proteger su privacidad y asegurarse de que navegue por la web seguramente, siempre se recomienda usar una red virtual privada. No sólo esconde los datos personales encriptando y ocultando su dirección IP, sino que también evita las restricciones de contenido.
¿Quiere ver vídeos de una web restringida en su ubicación? Entonces utilice una VPN. Esto es especialmente útil si desea explorar recursos de mindfulness que no están disponibles en su región o si prefiere acceder a contenido de plataformas que requieren una mayor protección de datos.
Conclusión
Con todos sus beneficios potenciales, el mindfulness sí parece ser más que una simple moda pasajera basada en pseudociencia.
Aunque genera controversia y escepticismo por su comercialización, muchos establecimientos y practicantes han logrado resultados considerables con la práctica del mindfulness.
Además existen pruebas científicas sólidas, aunque no totalmente concluyentes, que respaldan algunos de sus beneficios. Esto no significa que sea una pseudociencia, sino que se necesitan hacer más estudios en el futuro.
